por qué usted no debe beber café en la mañana

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Por qué usted no debe beber café en la mañana Estás pensando en ese primer sorbo de café antes de que sus pies tocaron el suelo? Usted puede ser de primer orden proceso de despertar natural de su cuerpo. Vamos a dejar una cosa clara aquí. Yo amo a mi taza de la mañana de Joe. Que no estoy solo en decir que mi día no se inicia sin ella. Sesenta por ciento de los consumidores de café estadounidenses afirman que necesitan café para comenzar el día. Pero cuando me encontré con una infografía por Ryoko Iwata, un café-amante japonés con un blog titulado "Amo el café" que siguió a la investigación en el reloj circadiano de 24 horas recogida por Steven Miller, un estudiante de doctorado en la Universidad de Servicios Uniformados de Sanidad Ciencias en Bethesda, decidí cambiar mi manera. La infografía muestra las primeras horas de la mañana son el peor momento para tomar un café. Si bien todos tenemos diferentes reacciones a la cafeína, nuestros cuerpos están guiados por el ciclo hormonal de 24 horas llamado reloj circadiano. Una de las hormonas controla este reloj es el cortisol, que nos hace sentir alerta y despierto. La hora pico de producción de cortisol es entre 8 y 9 am Si usted es un bebedor de café de la mañana, esto significa que usted está consumiendo cafeína en un momento en que su cuerpo es esencialmente natural caffeinating sí. El consumo de café en las horas punta de cortisol no sólo disminuye los efectos aumentan la energía de la cafeína, pero hace que su cuerpo para construir una tolerancia a la misma, es decir, la dosis de cafeína que reciba le disminuir con el tiempo. La duración de las pausas para el café con el horario de cortisol de su cuerpo significa que obtendrá el mayor partido de su dosis de cafeína. De acuerdo con el pico, los niveles de cortisol infográficas entre 8 a 9 de la mañana de 12 a 1 pm y 5:30-18:30 es decir, el mejor momento para tomar un café es entre las 9:30 a 11:30 am y de 1:30 a 5 pm, cuando los niveles de cortisol de nuestro cuerpo caen. Qué pasa con aquellos de ustedes que despertar a las 5 am y tienen su primera taza de café antes de 8? Aunque la liberación de cortisol es controlado principalmente por la luz solar, los niveles de aumento de cortisol en un 50% al despertar. Así que incluso madrugadores no necesitan la cafeína inmediatamente después de saltar de la cama, pero pueden beneficiarse de tener su primera taza de alrededor de una hora después de despertar. Haga clic para expandir Infografía por Ryoko Por Lisa Evans Feary 21, 2014 | 06:04 AM